昨日、初めて加圧トレーニングをしてきました。
加圧とは聞いたことがある方もいると思いますが、最近、芸能人やスポーツ選手の中で
体に圧力をかけて筋肉を鍛えるトレーニング法。
私もテレビで芸能人が話しているのを聞いて聞いたことはありました。
たまたま、同僚が加圧で体を鍛えている人に誘われ、初体験！
まず両脇をグッと締めて圧力をかけました。
圧力をかけることで、血管をしめることで 一時的に血流が激減するため
筋肉に強い負荷をかけることで、軽い運動で信じられないくらいの筋トレ効果を生み出すんだそうです。
へえ～
実際約15分ぐらいのトレーニングでしたが、１時間走ったぐらいの「運動したぞ！」
というぐらいの爽快感がありました。。。。
腕に圧力をかけるため、若干ぐっとこらえるところはありますが、
運動を普通にすると考えた場合、とっても効率のよい運動だなぁと実感しました。
機会があったらまたトレーニングしたいです♪
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